30-4-57 เลิก กาแฟ แกทำได้

30/4/57 เลิก กาแฟ แกทำได้

ผมติดกาแฟ มาตั้งแต่ อายุ 7 ขวบ เพราะที่บ้าน ขายโอเลี้ยง เมื่อขายไม่หมด ผมซดเอง ๆ และมีอาการติดหง่อม มาจน อายุ 35
คือ ดื่มได้ ทั้งวัน ทั้งคืน เป็นกระติก ๆ อดดื่มก็จะอ่อนเพลียมาก ๆ แถมมีอาการดื้อกาแฟ คือดื่มมากเท่าไหร่ ก็ไม่พอแม้ความรู้จะท่วมหัว ว่าดื่มกาแฟแล้ว
มีโทษต่อร่างกายเพียงใด เช่น 1.ตับ ทำงานหนัก 2.สมองถูกกระตุ้น ตลอดเวลาจนเบลอ 3.รบกวนการนอน 4.ฉี่บ่อย 5.ใจสั่น 6.กระดูกผุ ฟันเหลือง
7.จิตใจวิตก กังวลง่าย ทั้งหมดรวมกัน นำไปสู่ สภาพวะโรคซึมเศร้า ไตอ่อนแอ หัวใจสั่น ผิวพรรณทราม จิตใจหดหู่ วิตกกังวล

จวบจนวันหนึ่ง ตอนอายุ 35 ผมไปตีแบดมินตัน ที่ สหสินคอร์ท ข้าง ม.กรุงเทพ รังสิต ผมเจอเด็กวัยรุ่น ต้อนด้วยความเร็ว และแข็งแกร่ง
ของวัยหนุ่มจน ผมรู้สึก ใจสั่น หน้ามืด จะเป็นลม ผมตระหนักรู้ได้เลย ว่า การดื่มกาแฟ วันละนับแก้วไม่ถ้วน แถมด้วยคาเฟอีนจาก โค๊ก แป๊ปซี่ และชา
สำหรับผม ต้อง ลด ละ เลิก ได้แล้ว ดื่มขนาดนี้ ตายไวแน่ ๆ ลูกเมีย ลูกน้อง ลูกค้า ข้างหลัง เดือดร้อนแน่ถ้าผมตายไว

ผมจึงประกาศ คำ ๆ นี้ เลิก กาแฟ แกทำได้ แล้วลงมือทำทันที โดย
1.เต็มใจ จริงใจ ที่จะลด ปริมาณคาเฟอีนจาก กาแฟ โค๊ก น้าชา ฯ ที่จะเข้าร่างกาย อย่างต่อเนื่อง ให้มากที่สุด ลดจาก 7 แก้ว เหลือ 1 แก้ว/วัน
2.ดื่มน้ำ มาก ๆ ต่อวัน เช่น 2.5-3.0ลิตร/วัน เพื่อไปช่วยขับคาเฟอีน ออกจากกระแสเลือดผ่านเหงื่อและฉี่
3.ไม่กินกาแฟ คาเฟอีน ตอนท้องว่าง ๆ เพราะมันดูดซับเข้ากระแสเลือดได้ เต็มที่ แต่ ดื่มหลังมื้ออาหารเช้า สัก 45 นาที่-1 ชั่วโมงครึ่ง
เพื่อลด อัตราเร่ง ที่คาเฟอีนจะเข้ากระแสเลือด ซึ่งจะทำให้ รู้สึกผ่อนคลาย และสดชื่นมากกว่า
4.ออกกำลังบ่อย ๆ ในแต่ละวัน เช่นเดินเหวี่ยงแขนสูง ๆ ก้าวเท้ายาว ๆ 15-30 นาที/ครั้ง เพื่อให้ สารสื่อความสุขจากสมอง(ถ้าจำไม่ผิดชื่อโดปามีนและซีโรโตนีน)
ไหลออกมา สร้างความสดชื่น แทน คาเฟอีน ที่มากดประสาม กระตุ้นสมอง
5.เปลี่ยนนิสัย ไม่กินข้าวเช้า กินแต่กาแฟ + ขนมปัง เพราะเมื่อทานข้าวเช้าได้เยอะ ๆ ขึ้น สมองก็ได้อาหาร(น้ำตาล) จากอาหารแทนจากกาแฟ
6.นอนให้เร็วขึ้น วันละ 7-8 ชั่วโมง
7.กินวิตามิน บีรวม และดื่มน้ำ ไม่ต้องแช่เย็น ร่วมกับอาบน้ำ สร้างความสดชื่น แทนการกลับไปกินกาแฟอีก

ผลหลังการ คิด แล้วพูด และลงมือทำ และติดตามปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง เดี๋ยวนี้ ผิวพรรณ็ดี อาการง่วงหาวตอนกลางวันก็ดี อาการ่อนเพลีย
และคลื่นไส้ อาเจียน หลังการกินกาแฟเข้ม ๆ ก็ดี ระบบขับถ่ายก็ดี ดีขึ้น ๆ เป็นลำดับ จนอดไม่ได้ ที่จะมาเล่าสู่กันฟัง นี่แหละครับ

หวังว่า คงได้ประดยชน์กันบ้างนะครับ

สมศักดิ์ ทิพยรัตน์พรทวี
(หนอน้อยรีไซเคิล @บ.ทวีทรัพย์ (จิวแจ๊ะเฮง) จำกัด อ่างทอง กม.58 สายเอเซ๊ย อ.ไชโย อ่างทอง)

เลิก กาแฟ แกทำได้ 30-4-57

รูปภาพ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: